bonjour
vous serez en autonomie ce soir rendez vous 17h50 18h pour être sur l'eau à 18h15
séance échauffement jusqu'au pont de Boulogne Billancourt bras mort

1) tour d'ile saint germain en chrono allure de course D pont de Boulogne A pont de Boulogne (pensez aux montres tous ensemble

recup en groupe complet jusqu'à la passerelle grise rive gauche

2) tour ile Seguin en allure de course tous ensemble

recup base en groupe

objectif gérer sont effort , qualité appuie et transmission , rotation épaule bust bassin dissocier, travailler sur sont mental (trouvez un second souffle )

bonne séance Vincent

je suis dans embouteillages, je vous rejoins sur l eau

à contre coeur, j'ai un empechement de dernière minute !

Y a-t-il de la place pour un 23e participant (moi) ?

Je viendrais vous prendre en photos pour le club et vous

Sortie annulée

Inscriptions fermées côté EVPT.

en k1 mono ou C9 si besoin rameur ; viens de Corrèze autonome séjour